HMBと筋肥大の関係

ハイパーマッスルHMBを毎日飲んで筋トレしているけど、筋肉量が増えないという人もいるようです。

HMBは筋肉量の増大には効果はないのでしょうか?

どうもこの意見はアメリカの雑誌、ニュートリションジャーナルに掲載された記事がモトのようですね。

その記事によると、HMBは筋トレ初心者には効果があるけれど、長年トレーニングを継続している人(要は筋トレの経験が長い人)にはHMBの効果は明確に確認されていないようです。

しかし、私個人としては、この意見にも反論があります。

確かに筋トレを長く続けている人で、ボディビルダークラスまで筋肥大させている人にとっては、それ以上筋肉量を増やすことが難しいので、HMBの効果も現れにくいのかもしれません。

でも、筋肥大をさせようとすると、今の自分の筋肉を限界まで追い込む必要があります。

限界まで追い込めば、必ず筋肉の分解(異化作用)は起こっています。

筋肉の分解を抑制して、合成を促進するのがHMBの働きですから、効果がないというのはちょっと考えられません。

おそらくこの人たちはHMBの摂取をやめれば、筋肉量の維持自体がより難しくなるのではないでしょうか?

どんなレベルの人であれ、筋肥大のために筋トレをすれば異化作用が起こります。

それを防ぐのがHMBです。
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